女人夏季排毒養顏 簡單有效的清腸排宿便方法
美麗從“腸”計議。 知道嗎？你的容顏與腸道同歲， 與年齡無關。 據瞭解， 幾乎半數二十歲以上的女性都會有不同情況的便秘， 便秘本身並不是很大的健康問題，
如果一個女人的腸道不好， 就會為膚色暗沉、斑點沉積、粉刺不斷而莫名困擾， 還會伴之以久久難以減掉的凸出肚腩和煩躁不安的情緒。 女性應該注重養生之道， 瞭解治療便秘的方法， 才能使自己的腸道更為健康。
方法一、物理方法清除宿便
這種是採用醫學方法把電解質平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升，
每隔二三分鐘喝一次，
腹部會有些微脹的感覺，
繼而胃部飽脹感加劇，
同時會伴有輕度噁心，
腸道蠕動逐漸明顯，
慢慢的就會產生便意，
可停止飲水。
接下來， 每隔幾分鐘分鐘會有一次排便， 開始時呈水樣便， 量多， 以後大便逐步轉為淡黃色水樣便， 無明顯氣味， 腹脹逐漸緩解， 身體通暢， 有饑餓感。 整個清腸過程在1小時內完成。 類似的清腸活動不能太過頻繁， 最好是每半年進行一次， 那你就能與體內的宿便說ByeBye了。
採用上述方法可以快速清除腸道內容物， 清腸效果明顯， 且比較安全，
方法二、生活飲食清除宿便
1、每天不忘吃蔬菜和水果
新鮮水果和蔬菜富含副植物素， 是保持腸健康的法寶。 保護腸健康的超級明星有西蘭花、椰菜、甘藍、番茄、洋蔥、柑橘等， 而大豆首屈一指。 蘋果中的纖維素含量比一般水果要高， 並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟， 對排便很有幫助。
2、每天吃纖維食物
現代人的生活品質提高， 飲食比較精細， 可以少吃精製麵粉和細糧食品， 改吃粗糧、粗米、土豆、豆類食品。 富含纖維的大體積食物會在腸內發脹， 從而提高大便容量。 特別是乾果及粗糧、粗麵粉食品更是首屈一指。 亞麻子和麥糠被譽為名副其實的大體積纖維食物明星。 同時要多飲水， 否則大體積食物將無法發脹而產生積極作用。
3、要想腸道好， 益生菌少不了
益生菌優酪乳具有體內“排毒”、腸道洗滌的功效， 能夠在腸道進行發酵分解糖類， 產生乳酸和醋酸， 使腸內環境保持酸性， 從而抑制腐敗菌的滋生。 建議人們應積極的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳製品。 乳酸食品， 如， 冠益乳酸奶中所獨有的雙歧桿菌BB-12 ?就是益生菌家族中的明星菌種， 它有超強活性， 能直達腸道， 減少有害物質生成， 每天一瓶的量， 保證你做個“腸內美人”。
4、吃黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。
5、晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分腸腔裡，有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是，沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。
6、每天多運動
運動可以鍛煉身體，增進身體健康，能塑造我們強健的身體，增強我們抵抗疾病的能力。醫學研究證實：運動能大大促進腸健康。辦公室OL應善於利用工作間隙進行運動，以消除坐班帶來的弊病。可以多做仰臥起坐練習，增強腹肌，能使腸產生按摩般的愜意感覺。慢性便秘症的剋星是每天運動30分鐘。
4、吃黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。
5、晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分腸腔裡，有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是，沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。
6、每天多運動
運動可以鍛煉身體，增進身體健康，能塑造我們強健的身體，增強我們抵抗疾病的能力。醫學研究證實：運動能大大促進腸健康。辦公室OL應善於利用工作間隙進行運動，以消除坐班帶來的弊病。可以多做仰臥起坐練習，增強腹肌，能使腸產生按摩般的愜意感覺。慢性便秘症的剋星是每天運動30分鐘。
