健康減肥方針 助你甩掉產後肥胖

當了新媽媽本來是一件特別美的事情， 但是很多產婦在生完孩子後會出現新的煩惱， 那就是產後肥胖。 這種情況對於很多愛美的媽咪們可以說是一種夢魘， 因為在生孩子前胎盤能分泌荷爾蒙， 幫助我們新陳代謝， 如果生完孩子， 胎盤脫落， 就會讓新陳代謝降低， 那麼多餘的能量就會變成脂肪， 導致身體肥胖。 那麼， 有沒有什麼好的方法可以解決產後肥胖的問題呢？

產後的健康減肥方針

(1)營養均衡：健康的身體需要50餘種的營養素， 以協助體內生理機能的操作。

(2)低熱量飲食：為了讓體內囤積的脂肪能夠有效的被利用， 產後減肥宜採取低熱量飲食。

(3)少量多餐：長時間的不進食， 只會造成大吃大喝的結果。 少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量， 同時少量多餐是適應新胃口的有效方法。

(4)戒除懷孕時的不良飲食習慣。

(5)持之以恆的合理運動：為了快速瘦身，

產後適合的運動包括：

1、下床走動， 並做一些簡單、輕鬆的家務， 如果必須自己帶孩子， 就會消耗不少熱量， 但注意不要太勞累、且避免提重物， 也不要過度用力， 以免腰背痛。

2、以平常走路的速度在跑步機上慢走， 注意速度不宜太快。

3、柔軟體操、伸展運動。

還有一部分的產婦即便是身體不是那麼胖， 但是局部的脂肪會堆積過多， 比如臀部、腿部、腹部等等。 如果是這種情況， 也是可以解決的， 可以進行一些有氧運動。 不過， 產婦因為在生完孩子之後身體很虛弱， 尤其是在坐月子期間， 千萬不要進行大量的運動， 更不適合用運動的方法減肥。