​春天養生要注意防範

春天是一個濕氣比較重的季節， 雖然在這個季節當中， 天氣是一個在不斷由冷變熱的過程， 但是空氣當中依然會有很多濕氣的存在， 尤其是在早上的時候， 你會發現有很多露水都存在， 這些露水其實就是空氣當中的濕氣， 有的時候， 甚至你起來會發現， 有很多大霧的天氣現象， 那麼， 對於這樣的天氣現象， 大家一定要注意進行及時的防範， 這樣， 才能夠達到身體內部營養平衡的作用， 同時有助於調節身體內的各個機理， 從而達到養生的功效。 那麼春天應該防範哪些事情呢？

1、防餘寒。

在起居衣著方面，

仍要適當“春捂”， 尤其早出晚歸者要注意及時增減衣服， 避免受寒感冒。 此時“春捂”也要有度， 一般以不致出汗為宜。

2、防過敏。

在此時節， 人們的室外活動增加， 此時最易誘發過敏性花粉症、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。

過敏性體質的人在這期間要特別注意防護，

避免與過敏原接觸， 飲食上要注意減少高蛋白質、高熱量食物的攝入。

3、防風濕。

穀雨後因雨水較多， 空氣濕度較大， 風濕頑疾也容易復發。 要注意關節部位的保暖， 可穿七分袖或七分褲的衣服， 女性穿裙子最好配絲襪；

不要穿潮濕衣服，

髮膚未幹時勿吹風， 避淋雨。 天晴時多外出曬太陽， 平時適當運動出汗。 室內可常熏艾。

4、防傷脾。

飲食上在遵循“少酸多甘”的同時， 宜多食用健脾祛濕之品， 如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯉魚、鯽魚等。

又由於穀雨氣溫升高較快， 有些人迫不及待喝起冷飲來，

容易損傷脾土， 建議暫不吃冷飲。

5. 防過汗

在春天， 本來就有很多人喜歡養生， 當然， 他們會選擇不同的運動來進行養生， 但是春天同時也是一個容易讓人出汗的季節， 所以， 不管是通過運動還是通過其他的一些活動， 都能夠讓你身體出一些汗， 那麼大家一定要注意，

出汗最好是不要出的太多， 因為汗液本身也是人體鈉離子存在的地方， 出汗多， 鈉離子排出的也就很多。 所以， 大家如果在春天想要運動的話， 不要選擇一些劇烈的， 可以選擇一些其他方式的運動， 比如說爬山， 或者是跑步以及放風箏等等。