月經期間吃什麼最好

月經期由於子宮內膜的剝落而使子宮的表面有了創傷， 因此月經期間不宜喝咖啡等刺激性的飲料， 因為這樣的話會使血管受到刺激， 引起月經的疼痛和經血過多的症狀。 月經期間吃什麼最好？月經期間不適合吃過多太鹹的食物， 這樣的話， 體內的鹽分就會存得過多， 也不太好。

雖然月經期間不需要太刻意的去吃一些大補的食物。 但是如果飲食注意一點的話， 對於身體健康是非常有好處的。 那些忙於工作和學習的朋友， 因為經期不注意飲食， 往往會造成營養不良等症狀。 月經期間吃什麼最好？

女性的益顏健體飲食調養的原則之一， 就是與月經週期變化相吻合的"週期飲食"。 這也是男女間益顏健體飲食調養中最主要的一個不同點。

不少女性， 在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。

一般認為， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。 此時， 女性應選擇既有益膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品， 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經來潮時， 可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時， 宜選用既有益膚美容作用， 又對"經水之行"有益的食品、藥品。 宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

月經期因為失血， 血液會造成一部分的損失， 血液裡有很多營養成分， 比如蛋白質和一些無機鹽等。 因此月經期間吃什麼最好？要注意補血和營養。

多吃一些雞蛋牛奶等蛋白質含量豐富的食物， 以及蘋果、龍眼等水果， 補充維生素。