身體怎樣排毒最有效 四招教你如何加快新陳代謝

什麼是人體毒素?

從醫學的角度上來說， 人體的毒素是指堆積在體內多餘的垃圾， 其主要來自於：一是食物消化吸收之後， 殘留的代謝廢物;另一個是環境中的污染物， 通過呼吸系統和進食進入人體體內， 例如鉛汞等重金屬元素。 人體每天都會吸收這些垃圾， 人體血液和器官裡都有毒素存在， 如果能及時排除， 那麼不會影響身體健康， 如果殘留無法及時排除， 堆積得越來越多， 那麼便會造成身體的負擔。

喝水排毒法

水對人身體極為重要， 它是輸送身體廢物和毒素的輸送著， 平時一定要保證飲用充足的水， 才能讓身體毒素順利排除體外。 多喝溫開水有利於排便， 因為排便都排除人體50%的毒素廢物。 如果有便秘發生， 需要大口的喝水， 這樣就能讓水刺激腸胃蠕動， 從而促進排便。

方法

平時需要補足八杯水， 以供人體正常的消耗。 如果不喜歡單調的溫開水，

可以選擇綠茶， 綠茶本身就有排毒養顏的功效， 適當喝一些綠茶也可以促進身體排毒。

淋浴排毒法

一次淋雨， 可以促進皮膚新陳代謝， 排除身體毒素， 加速血液迴圈， 還可以讓精神得到放鬆。

方法

淋浴時建議採用冷熱交替的方法， 冷水可以提高人對寒冷的適應力，

讓血管自然收縮， 從而促進人體新城代謝。 淋浴的時候， 先用熱水淋3分鐘， 然後迅速換成30秒冷水， 如此迴圈反復3次。 如果想要加強效果， 可以選擇用天然的沐浴刷子順著肚子上大腸的方向刷身體， 可以清腸排毒。

粗纖維排毒法

利用食物排骨是最有效的從內部排毒， 改善身體代謝。 含有粗纖維的食物是身體最好的清潔劑， 能夠去除身體廢物， 保持大腸清潔。

方法

控制肉類、乳製品、高鹽高糖高熱量食品的攝入， 特別是添加了食品添加劑或者防腐劑的食品更不要食用。 建議主食以米飯為主， 不會加重胃負擔。 早餐可以選擇無糖的燕麥片。 平時吃飯時候， 多吃胡蘿蔔、番茄、菠菜之類的新鮮蔬菜。 水果可以選擇獼猴桃、柑橘、蘋果等。

運動排毒法

運動出汗是一種重要的排毒手段， 因為皮膚出汗可以排除身體的廢物和毒素。 所以， 在日常生活中， 多多進行一些體育鍛煉， 讓身體及時排毒是非常有必要的。

方法

做一些輕柔的運動， 比如在公園慢跑、打太極。 如果不喜歡運動， 可以選擇在環境好的地方快走， 這樣可以增加自己的肺活量。 運動的時候， 微微出汗的效果最好。 如果時間允許的話， 每天半小時的深呼吸運動也是促進身體排毒的一個很好的方法。

拓展閱讀：

怎麼治療便秘冬季排毒養顏食物清腸食譜燕麥排毒