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孕婦睡覺抽筋的治療方法

孕婦睡覺抽筋等問題說大也不大, 說小也不算小, 隨著現在生活的快速發展, 人們在享受現代化高品質生活的同時, 也產生了一系列的問題, 很多人患上了各種各樣的疾病, 相信孕婦睡覺抽筋這種疾病都不太陌生吧, 這種疾病現如今在我們日常生活中的發病率日益升高, 給我們的生活健康帶來了很大的困擾, 影響了很多人正常的工作學習和生活, 那麼有什麼好的方法來治療孕婦睡覺抽筋這種情況呢?下面就讓我們一起來瞭解一下孕婦睡覺抽筋的治療方法。

治療方法:

1.經常鍛煉身體, 防止肌肉過度疲勞。 運動前做好充分的預備活動, 伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。 增加運動量不可過急, 應該遵守每星期增加10%的原則。

2.經常喝水, 不要等到口渴的時候再喝。 大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

3.注意飲食平衡, 特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。

如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素, 還可以選擇一些含有維生素D的鈣劑, 如鈣之緣片, 因為維生素D是鈣離子被人體吸收的載體。

4.孕婦要經常改變身體姿勢, 每隔1小時左右活動1次, 臨睡前可用溫水洗腳和小腿, 還可根據身體的特殊需要, 補充包括鈣在內的營養成分。

5.夜裡抽筋的人, 尤其要注意保暖, 不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉, 尤其是容易抽筋的肌肉部位。

儘管多數情況下抽筋不是病, 但如果發生次數多, 持續時間長, 又沒有明顯誘因, 就應該向醫生諮詢, 儘快發現是否存有潛在的慢性病。

6.當小腿抽筋時, 可先輕輕地由下向上地按摩小腿的後方(腿肚子),

再按摩拇趾和整個腿, 若再不緩解, 則把腳放在溫水盆內, 同時熱敷小腿, 並扳動足部, 一般都能使抽筋緩解[2] 。

7.應增加鈣和微生素B1的攝入。 鈣的攝入量每天不少於500毫克。 牛奶、大豆製品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產品等含鈣豐富, 應該多吃些。 另外, 孕婦還要多曬太陽。 嚴重缺鈣的孕婦, 需請醫生診治。

8.孕婦平時不要長時間站立或坐著, 應每隔一小時就活動一會兒, 每天到戶外散步半小時左右。 同時要防止過度疲勞。

9.每晚臨睡前有溫水洗腳, 在洗腳時對小腿後方進行3-5分鐘的按摩。

10.平時注意養成正確的走路習慣, 讓後跟先著地;伸直小腿時, 腳趾彎曲不朝前伸。

以上內容詳細的為我們介紹了如何治療孕婦睡覺抽筋的這種情況,

通過以上瞭解, 我相信大家對於健康問題有了一個更深的瞭解, 我們要學習這些內容, 當我們自身出現這種問題時, 就可以行之有效的進行治療, 儘早的恢復身體健康, 更加幸福美滿的陪伴我們的愛人, 組建幸福美滿的家庭。