女性健康

脾胃功能失調?健脾胃有4妙招

1、捏脊

捏脊療法通常用於小兒, 但它對成年人一樣有效, 適用於消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。 每日捏1—2遍,

堅持1周即可見效。

操作方法:先在背部輕輕按摩幾遍, 使肌肉放鬆, 然後用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚, 沿脊柱自下而上, 雙手交替向前撚動。 每捏三下將皮膚提一下, 這叫做“捏三提一法”。 捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當, 不可擰轉;且要直線前進, 不可歪斜。

2、揉臍

一手掌心或掌根貼臍部, 另一手按手背, 順時針方向旋轉揉動, 每次約5分鐘, 每日1—2次。 此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯, 多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

3、擦小腹

兩手分別緊貼肚臍兩側, 上下來回擦動, 發熱為止。 胃脹、腹痛的病人可選用, 每日2—5次。 肚臍兩側旁開2寸為天樞穴, 這個方法能刺激此穴, 治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

4、按揉足三裡

足三裡是人體的保健要穴, 位於膝眼外下方。 每日按揉50—100次, 能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡, 適用於各種類型的脾胃病變。