男性健康

男士日常護理皮膚的10個小秘笈

1.多攝取具抗氧化功效食物 如維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等, 都是具有抗氧化功效的成分, 可以多攝取水果;由於葡萄多酚存在於葡萄籽內, 建議吃葡萄時, 可以改成喝葡萄汁, 連葡萄籽一起打汁, 才能有效攝取葡萄多酚。

2.減少過氧化物形成 過氧化物是造成自由基的主因, 如果可以儘量避免, 就可以有效預防細胞氧化。 如少抽煙、少吃油炸食物等, 都可以有效避免體內過氧化物的形成。

3.清潔動作要輕柔 每天清潔肌膚時, 要避免過度拉扯肌膚, 建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹, 比較不會造成肌膚的負荷。

4.隨時注意保濕 每天攝取2000ml的水份, 並且隨時攜帶保濕產品、適時補充, 避免肌膚出現乾燥的細紋。

5.適度去除角質 視自己的肌膚狀況適度去角質, 去角質時不一定要全臉進行, 可以針對局部即可。 判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時, 都是該去角質的徵兆。

6.避免摳抓肌膚 當肌膚出現不舒適的症狀時, 要避免用手指搔癢、摳抓, 因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構, 造成肌膚鬆弛, 甚至留下疤痕。

7.睡眠要充足 睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間, 睡眠也可以有效幫助肌肉放鬆。 (可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況,

可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路, 而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息後, 就可以獲得良好的改善。 )

8.做好肌膚防曬 在戶外時儘量避免肌膚曝曬在陽光下, 寧可多走兩步到有陰影的地方, 儘量選擇具遮蔽性的衣物, 無法用衣物遮蔽時就要塗抹防曬產品。

9.對表情紋易出地方適度按摩 要有效避免表情紋的出現, 可以在肌膚容易出現表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處), 適時提供按摩。

10.經常輕撫臉龐 舒緩肌肉壓力有助於避免表情紋的產生(透過手部輕撫肌膚的動作, 可以有效分散神經傳導的注意力, 進而放鬆肌肉, 避免表情紋的產生。