病情描述 ;怎麼樣防止晚上睡覺打呼嚕

打鼾（即打呼嚕）是一種普遍存在的睡眠現象,由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停,造成大腦,血液嚴重缺氧,形成低血氧症,而誘發高血壓,腦心病,心率失常,心肌梗死,心絞痛.夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在淩
晨發生猝死.
打鼾的預防與保健:
1, 增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣.
2, 避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血症.特別是睡前飲酒.
3, 對於肥胖者,要積極減輕體,加強運動
4, 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物.
5, 睡前禁止服用鎮靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制.
6. 採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟齶,懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持
側臥位睡眠.

怎樣防止打呼嚕,改變一下睡覺姿勢、枕頭高低、儘量不要使用高枕頭目前用於治療打鼾的方法不下數百種,.有一外用藥常用的有硫黃軟膏等,一般可以治癒,

怎麼才不打呼嚕?不要使枕頭過高,那樣不但對頸椎有不良影響,也會使打呼嚕的症狀更嚴重,成年人枕頭應該在6--10cm就可以了,不要在高了.

晚上睡覺打鼾,可以先嘗試側臥睡,睡前注意避免劇烈運動,戒煙酒等,看鼾聲是否有減輕,若是還不行,建議你到正規的醫院進行專業的打呼嚕治療,