我的頸椎是靠下的那幾節

一般頸椎病單純的按摩不容易恢復的，需要看頸椎的突出情況，是否有移位元等。一般可以通過手法復位。
要控制自己睡覺的姿勢。建議您可以到醫院進行專業的治療。一般手法復位可以恢復，解除壓迫。

自訴中年人，而頸部僵硬感，不適感，經過按摩有所好轉，需要結合實際情況考慮，是否頸部肌肉勞損，頸椎病表現，假如是，需要後期保養，比如避免長時間單一姿勢，低頭，自己多按摩，熱敷，外擦藥酒，平時可以適當通過米字操鍛煉，當然疼痛不適感期間需要治療。