堅果吃了哪個最好

病情分析： 堅果是植物的一類果實，通常用來泛指果皮（英語：Peel (fruit)）堅硬的乾果類，依植物學的定義，堅果是指由堅硬的果皮和種子組成的果實，且在果實成熟時果皮不開裂（閉果）。但在日常的定義下，只要有堅硬外殼、油性的果仁就會稱為堅果。
指導意見： 堅果中分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素（維生素B、E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。另外，其中還含有單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。 沒有最好的，只有適合自己的。

病情分析： 堅果一般有榛子，板栗，杏仁，開心果，葵花籽，松子仁，南瓜子，核桃，蓮子，碧根果，花生
指導意見： 松子仁營養價值最高，杏仁抗癌，板栗補腎強心健脾胃，葵花籽防止皮膚細胞壞死，開心果為心臟之友，南瓜子能殺蟲，核桃補腦，可以根據您的需求選擇。

堅果就是外殼比較硬的水果，裡邊含有豐富的蛋白質和微量元素，常見的堅果有核桃，板栗、松子、杏仁等。