怎麼減肥最好，最快

減肥的關鍵就是要多運動
每天堅持持續鍛煉時間在一個小時以上，少吃高熱量的食物，多運動，多吃蘋果多喝優酪乳

減肥期間還是控制好進食量的。
你可以晚上將黃豆泡在暖瓶裡，第二天早上喝黃豆水，吃黃豆，其餘時間正常吃飯，這樣就可以減肥的。

如果你想要減肥，建議你平時注意適當控制飲食，少吃高熱量食物，多吃些蔬菜水果，不要吃零食，晚餐儘量少吃，七分飽即可，這樣有助於減肥。
另外，你平時一定要注意多運動，每天堅持進行四十分鐘以上有氧運動，比如跳繩、打羽毛球、慢跑、跳瘦身操等，能夠起到減肥效果。

，體重過重。
建議你，減肥要靠運動減肥，最好不要用節食的方法減肥，這樣容易反彈。

肥胖與很多因素有關的，與自己的飲食以及生活習慣存在在很大的聯繫，一般是由於自己攝入過多的脂類食物，同時可能是零食等攝入過多造成的肥胖，生活作息不規律，也是常見的肥胖原因之一。
這種情況下建議先控制自己的飲食，少吃含糖高以及含脂高的食物，同時注意養成規律的生活習慣，運動是常見也是最每天運動後的減肥方式，建議給自己制定合適的運動計畫，一般每天運動半小時左右最後。