如何面對工作上的壓力和生活中的壓力

壓力是現在社會遇到最多的問題，減壓的方法很多。
1、改善對事物的認知，當個體在認知，思考和評價客觀事物時，要注意從多方面看問題。如果從某一角度來看，可能會引起消極的情緒體驗，產生心理壓力，這時只要能夠轉換一個視角，常懷看到另一番景象，心理壓力也迎刃而解。2、大笑。當你大笑時，你的心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛煉。胳膊和腿部肌肉也收到了刺激。大笑之後，你的血壓，心率和肌肉張力都會降低，從而使你放鬆。3、一吐為快。說出你的焦慮，壓抑，讓他人與你分擔，一個忠實的聽眾能幫助人減輕因緊張帶來的壓抑感。4、把你的感受寫成信件，然後扔到一邊，給自留出一定的“憂慮”時間，隨後再去解決。5、洗溫水浴，做深呼吸，散步等放鬆的方法，都可以有效解除你的壓力。

現代都市人群多數處於亞健康狀態，免疫力普遍低下，抵禦疾病，有害物質侵害能力較差，提高免疫力非常重要。根據現代都市人群的生活習慣，如何提高免疫力可通過下列途徑進行：
1.勞逸結合。工作辛苦，缺乏鍛煉，現代都市人群需要抽出時間多參加一下體育運動，提高機體的功能，增強骨骼、肌肉強度、器官功能，進而增強免疫力
2.不熬夜，不泡吧，不抽煙酗酒，這些不良習慣，都在過度的消耗著都市白領的身體，健康的生活，才能有健康的身體，健全的免疫系統功能。
3.在時間緊張無法鍛煉的情況下，可吃一些能提高免疫力的藥物，比如一些服用便捷的現代化中藥，像今幸膠囊（人參皂苷Rh2）等，通過藥物來改善，預防疾病。