我48歲月經量少失眠脫髮手腳冰涼

這樣的話可以服用黃體酮，進行調理的，也可以配合服用鹿胎膏進行治療的
避免一些劇烈運動，避免疲勞，情緒不穩定等不適，咖啡，茶等飲料會增加焦慮不安的情緒，要少喝，可改喝大麥茶，避免吃太冰的食物

就你的描述考慮，腎氣不足導致的，建議你可以服用六味地黃丸治療
平時注意過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液迴圈，可改善血淤、氣損等情況。