腿部特別粗,肉多,有什麼辦法能瘦腿?要快速的。

要科學減肥 可以堅持運動，跑步，散步，不要不吃來減肥
最快的是跑步，每天堅持1000米，其次控制飲食，飲食清淡，細嚼慢嚥，吃七分飽，少吃多餐，不要吃過於油膩的食物，多吃蔬菜水果

減肥最好的辦法就是少吃多運動，特別油膩，過甜的食物少吃，適當可以多吃些蔬菜水果。
要加大運動量，可以跑步，打羽毛球，或者可以辦個健身卡，去健身房鍛煉。

如果腿部是脂肪性的肥胖需要多運動比如慢跑爬樓梯等。
如果腿部是肌肉型的肥胖可以試一下瑜伽還有腿部按摩等，最好在下午吃一個蘋果比較好。