什麼是碳水化合物

你好，碳水化合物就是一種食物的成分。碳水化合物亦稱糖類化合物，是自然界存在最多、分佈最廣的一類重要的有機化合物。主要由碳、氫、氧所組成。葡萄糖、蔗糖、澱粉和纖維素等都屬於糖類。如果補充碳水化合物的話，可以多吃些饅頭、米飯、麵條等方面的食物。

碳水化合物的主要食物來源有：糖類、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果l{甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、乾果類、幹豆類、根莖蔬菜類（如胡蘿蔔、番薯等.建議您不僅要多進食高碳水化合物食品，一定要均衡營養，加強鍛煉才能長肌肉，高碳水化合物食品就是咱們說的主食饅頭米飯地瓜等，還有一些膨化食品，這些會讓人長脂肪，變肥胖，運動員都是均衡營養肉食含量高，活動量大，才能長肌肉。