中老年人補鈣,中年人補鈣吃什麼好

現在你還是可以配合做一個補鈣的處理
同時你現在口服葡萄糖鈣加鋅口服液來治療，聯合口服維生素D

不需要刻意吃鈣片補鈣的，現在的生活條件比較好，基本不會出現缺鈣的現象。
吃些排骨，魚，就可以很好的補鈣，食補就可以了。

多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。
奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分。動物肝臟，蛋黃，魚，肉及豆類。含有豐富的維生素D，可以促進鈣的沒收，但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D，才能被人體利用，海帶、小蝦皮等海產品含鈣量高。紫菜，菜花含鈣也較豐富。
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中老年人補鈣最好食補，儘量不要選擇補品。
建議：1.乳類與乳製品，500ml鮮牛奶可補充600mg鈣.因此乳類製品是中老年人補鈣的最佳選擇2.魚蝦蟹類與海產品鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦米,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海參,田螺等含鈣較高，3.蔬菜類芹菜,油菜,胡蘿蔔,蘿蔔纓,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.水果與乾果類檸檬,枇杷,蘋果,黑棗,杏脯,桔餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄乾,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹幹,花生,蓮子,芡實等、4.豆類與豆製品黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐乾(100g豆腐乾可補充200mg鈣),豆腐皮,豆腐乳等。