中老年人缺鈣吃什麼藥好呢

2016-08-02

對於補鈣來說，不管是年紀大的人，還是兒童都是需要補鈣的人，在每個事情都是需要進行食補一些食物，這些食物可以促進我們身體很好的吸收，那麼中老年人缺鈣吃什麼藥又該如何進行食補吃的食物哪些好的，接下來能站出來為大家詳細的介紹一下。

1、動物骨頭

動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。乾炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。

2、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

3、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，

促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇。

4、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高， 25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。

5、豆製品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克， 150克豆腐含鈣就高達500毫克，

其他豆製品也是補鈣的良品。

以上的文章當中我們瞭解到了中老年人缺鈣吃什麼藥最好，首先中老年人每天的食物當中攝入量是最容易補鈣的同時，對於補鈣可以起到很不錯療效，平時吃的蔬菜，牛奶，蛋白質都是可以補鈣的同時，也要注意每天的運動和活動量。