老人補鈣吃什麼好？哪些營養品好？

多食用鈣質含量高的食物如：酸角糕、牛奶、優酪乳、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。⒉多做體育運動 （運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液迴圈和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收）。⒊多曬太陽（紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽）。或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進鈣的吸收。⒋吃好早餐。然後再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

老人補鈣主要是通過飲食的方法達到目的，並且，持續性堅持的話，效果是比較理想的，但要注意的是，老人補鈣要有適當的方法，也可以考慮通過營養品來達到補鈣的目的，比如，全安素就是比較理想的一種營養品，但營養品的使用要有正確的方法，以全安素來說，應該900g本品克沖調16.5份230ml的飲用量，每份230ml沖調液含有53.8g本品等。

老人補鈣最常見的方法其實是通過飲食達到目的，但除此之外，也還有其他補充營養的方法，比如，一些營養品，或者是保健品的使用就會有比較理想的效果，但這些營養品，以及保健品的食用應該慎重考慮，選擇合適的營養品，能補充人體對應缺乏的營養，提高免疫力。或者選擇全面補充的營養品比如全安素，全安素主要是由水解玉米澱粉，麥芽糊精物質[全安素主要由優質蛋白質,必需脂肪酸，27種維生素和礦物質,和膳食纖維]構成，對於補充營養來說，效果是比較理想的。