很肥,不吃減肥藥該如何減肥?

飲食造成的營養過剩是引起肥胖的主要原因。
減肥最好的辦法就是控制飲食，注意躲運動。

可以通過長跑減肥，少吃，多運動。不能吃肯德基等高熱量產品。
運動和節食是最好的減肥方法，要一直堅持下去才能減肥成功。

減肥需要強大的意志力去堅持才能成功，減肥的根本就是攝入的熱量要比消耗的熱量要少很多，才能消耗掉身上的脂肪
建議每餐定時定量，每餐吃到八分飽即停止，每天進行大量的體育鍛煉來消耗多餘的熱量，長期堅持就可以減肥