增加雌激素吃什麼食物

雌激素屬於類固醇類激素、由膽固醇轉化而來，因此雌激素低可適當吃些含膽固醇高的食物 指導意見： 1、服用或塗抹新鮮蜂王漿：每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

2、大豆中含有天然植物性雌激素：大豆中的天然植物雌激素主要包括異黃酮、植物固醇、皂素以及木酚等，它們集中在一起後，效用明顯，並且非常柔和，不像直接服用雌激素會產生副作用。 3、富含維生素E的食物：如芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉，另外如奶油、魚肝油中的含量較多。這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。

4、當歸：用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，特別是在進入40歲時飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。 指導意見： 異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜，特別是富含於大豆及豆製品中。木脂素主要存在于穀類、扁豆、小麥和黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。 四十歲需要開始保護卵巢防止卵巢早衰，但不建議單獨服用雌激素打亂正常的機體代謝，也不要隨便服用保健品，裡面多含雌激素，會加重更年期綜合征。可以多服用豆漿，紅棗、阿膠、核桃仁、黑芝麻等，滋補腎氣調養氣血。適度參加鍛煉幫助氣血運行，保持心情愉悅。飲食宜清淡營養

你好，想增加雌激素就多吃芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉，另外如奶油、魚肝油中的含量較多。這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力,多吃玉米油等維生素e的食品，小麥、黑米、扁豆、蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對較多。