怎樣有效減肥

病情分析： 您好，這樣的情況可以通過運動減肥。採取少食多餐的方式。另外，要注意做好準備活動，運動完也要充分放鬆肌肉。
指導意見： 平時也要注意按摩，特別是採用快走的方式。少吃澱粉類食物，多吃黃綠色蔬菜，特別是深綠色蔬菜。

最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操。仰臥起坐一日三餐要定時，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥。