健康減肥

哪些食療方法可有效減肥

下面給大家介紹幾種常見、有效的食療減肥方法:

第一種:全流質減肥法。

功效:清理腸胃, 增強體質。

這個食譜簡單, 可吃的食物只有水。 脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料, 不限量。

食程:一周為限

第二種:蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果:吃蘋果減肥的人, 同時也能改善皮膚乾燥, 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

葡萄柚:“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。 美國一項最新研究發現, 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

牛奶日:喝牛奶日很關鍵, 不能喝水。 如果迴圈幾回,

體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行, 作為清腸減重的好方法。

食程:此法時間不宜過長。 每天不限量服用脫脂牛奶, 加上蘋果和葡萄柚, 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

第三種:無糖減肥法

功效:此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

可以吃的食物

肉類:牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞, 不論肥瘦均可。 魚蝦均可(貝, 螺不可)各種蛋類。

乳類:有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

飲料類:飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。

蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料:除糖之外均可。