健康減肥

最有效減肥方法有哪些

有時候多麼希望可以吃著東西就吃出一個苗條的身材, 在我們的生活中, 有很多的人, 雖然吃的不多, 但是比較胖, 但是有的人吃很多有營養的, 容易發胖的食物, 就是不胖, 還真是氣人, 在吃東西時就想著, 吃完就有力氣減肥了, 減肥時, 太累歇會吧, 結果一天比一天胖, 那麼平時吃什麼減肥呢?

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鳳梨減肥法

鳳梨含有分解蛋白質的酵素, 這種酵素會損害口腔的腔膜, 令口腔刺痛, 若能克服這個障礙, 維持1個星期, 只以鳳梨作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物, 那麼便可以減輕2至3千克的體重。

注意事項:鳳梨含有的酵素會損害口腔腔膜, 而且只吃鳳梨或會營養不均衡, 進行前必須細心考慮。

香蕉減肥法

1碗白米飯含有約160千卡的熱量, 而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。 若每餐以香蕉代替1碗白飯, 便可達到減肥的效果,

因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。 再者, 香蕉讓人有飽肚的感覺, 又含有豐富的鈣及維他命, 可消除浮腫的現象。

注意事項:使用此方法要注意配菜的選擇, 應以營養高而熱量低的食物為佳。

番茄減肥法

一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維, 以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等等, 雖然番茄本身沒有直接減肥作用, 但低卡高纖的特質有助排毒, 多吃能飽肚, 因而避免了吃其它高卡食品的機會, 間接達致減肥目的。 每日其中一餐只吃番茄, 烹調時要注意少油少鹽少糖, 每餐之間只可以 1個生果充饑。 有胃病的人不宜經常食用番茄, 以免導致胃酸分泌過多,

引起不適。 還有未成熟的番茄含番茄堿, 會引起頭暈或噁心等問題, 不可食用。

注意事項:這個方法雖然可行, 但番茄本身幾乎都由水分構成, 除了維他命C外, 沒有多少營養素, 故番茄餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。

.薏仁減肥法

薏仁具有利尿、利水的作用, 而且含有豐富的纖維質, 每天喝7至8杯薏仁茶, 或多吃薏仁飯、薏仁粥等以薏仁烹調的菜肴, 可幫助減輕體重。

注意事項:單靠大量進食薏仁減肥, 是難有顯著功效的, 必須配合飲食習慣及分量, 兼持續定時做運動, 才能達到減肥的效果。

喲個號的身材曲線是每一個所求的, 吃著吃著就減肥, 是一件多麼幸福的事啊, 讓那些吃貨, 在也不讓吃貨們擔心身上有贅肉的出現,

讓胖的人也告別節食的煩惱, 讓我們一起吃出一個苗條的身材。