現在13歲比同齡人還要胖,該怎麼減肥呢,之前每天都吃夜宵,很少,幾乎沒有了

減肥主要是節食加運動。
你需要每天把夜宵取消，正常的一日三餐，如果是不夠的話可以在睡前再喝一袋牛奶。每天堅持半小時以上的體育運動。

從你敘述的情況看，是由於你不注意控制飲食造成的。
建議：從現在起控制飲食，並且進行適當的體育鍛煉，少吃甜食和油膩、肉製品。

你好這個減肥的話不是不吃飯的雖然吃夜宵但是不要吃含糖類較高的食物的
這個建議你平時不要吃這麼多熱量糖類較多的食物以清淡的為主每天注意鍛煉身體的不要吃過於油膩的食物

對於你這種情況來說，你這個年紀正處於長身體的階段，所以節食減肥是不適合的。
這裡建議你還是需要多運動的哦，一般來說每天需要30分鐘到1個小時的運動時間哦，但是不節食不代表可以多吃，夜宵，零時，除了三餐之外的東西最好還是都不要吃的哦，要抵制住誘惑。

減肥最安全的減肥就是合理飲食科學運動鍛煉。
首先制定減肥目標.多喝水.控制熱量與脂肪.飲食要清淡.多吃新鮮蔬果蔬菜.平衡膳食.熱量負平衡.建立良好的生活方式.早跑步晚散步，減肥要有耐心和恒心,堅持就是成功。