身高1米59,體 重185斤,怎樣才能告別胖肥,

減肥的關鍵在於減少能量的攝入（飲食控制），增加能量的消耗（運動）。
飲食上，注意儘量避免吃高熱量的食物，如甜食、巧克力、油炸食品、油膩食品。多吃能量較低，富含纖維素的食物，如五穀雜糧、新鮮蔬菜、水果。不喝飲料，多喝白開水。平時注意多做運動，如慢跑、跳繩等。

一般情況下減肥是需要恒心毅力及付出努力的。
建議你最好的減肥方法是運動鍛煉加上平時飲食的調理。

根據您的主訴情況，首先要控制飲食，多做運動，以水果代替晚餐效果很理想，可以做仰臥起坐，呼啦圈等
其次，可以到專業的減肥機構，做針灸，按摩治療