傍晚易困，會影響學習

這種情況，可能是由於晚上睡眠時間較短，沒有午休，或者飲食搭配不合理熱量之類補充過多，蛋白維生素類補充不足，導致精神體力不支。首先要保證充足的睡眠，避免熬夜。注意均衡足量的營養素補充多吃富含蛋白質維生素，礦物質的食物，比如五穀豆類奶類瘦肉類堅果類食品等。可以選擇品質優良的營營養素補充劑比如蛋白質粉多種營養片等口服。每天堅持適量的體育運動。