生了孩子後腰部和肚子長了很多肉

後腰部和肚子肥胖一般屬於產後肥胖的比較多，因為懷孕期間這兩個部位發生的變化比較大
建議你多做仰臥起坐，和瑜伽這個兩個運動最有利於腰部和腹部的肌肉收縮，還可以跳繩和墊著腳跟走路

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主，其實減肥沒有什麼捷徑,每個人的體制和環境都不一樣,找個適合自己的方法,關鍵在於堅持.