兒童早飯吃什麼最好

三餐在你原來的基礎上減三分之一，早餐一定要吃。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

首先，對於你孩子這種時間密集型的學習，早餐搭配非常重要。將雞蛋改為早餐吃，雞蛋中含有大量的磷脂，對腦神經的構建十分有益，但也不必多吃，每天一顆就好。牛奶麵包是種較為科學的搭配，牛奶不益空腹喝，這樣不利於胃腸道對牛奶營養的全面吸收，搭配麵包一起吃則可以有效延長牛奶在胃中的停留時間，使營養充分吸收。

多吃新鮮蔬菜水果，以供給多種維生素和無機鹽，有利於機體代謝功能的修復。忌油膩食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油膩；少食甜粘之品；少吃精製糖、蜂蜜、水果糖、糕點等。少吃油炸食物； 忌生冷，油膩。日常飲食應以清淡易消化的飲食為主，宜多食富含維生素C、礦物質及植物蛋白的食物，增加粗纖維食物的攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。

你好，減肥得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，可以來個麵包和牛奶或者雞蛋，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

營養早餐必不可少的營養要有穀類、蛋白營養、果蔬。多種少量、主食可以有饅頭、麵包、雞蛋，水果可以選擇蘋果，如果想要方便點，可以準備牛奶和一個水煮雞蛋，早上起來的時候煮，刷牙洗臉完成後就可以吃早餐了，營養又方便