適當的主食搭配幫你減肥

我會在煮飯的時候加一些黑米、紫米下去，因為黑米和紫米都是很多的膳食纖維，可以清潔消化壁和增強消化功能，加速食物中的致癌物質和有毒物質的排出，保護脆弱的消化道，還有土豆也是我的主食功能表中的一員，因為土豆富含蛋白質、B族維生素、維生素C，可以促進脾胃的消化功能

我會在米飯中加燕麥，因為燕麥是一種低糖、高營養和高能食物，可以有效地降低身體中的膽固醇，通心粉也是我的選擇之一，通心粉就是義大利粉，有豐富的澱粉質。我最喜歡的就是在米飯中加蘑菇、筍丁或者金針菇，不但美味，而且這些食物都是高纖維的蔬菜，還含大量水分能稀釋熱量，促進腸胃蠕動