中醫按摩減肥

中醫按摩減肥 您好,最好的減肥方法是節食和運動.建議自己定制一份可行的食譜,計算每日進食的食物熱卡,同時進行規律運動鍛煉如慢跑,游泳,跳繩等有氧運動,或去健身房鍛煉.無論何種方法,都需要持之以恆. 健康減肥必須要遵守以下幾項原則： ①早睡早起； ②節食過程中也要堅持一日吃三餐,不吃零食,不吃夜宵； ③控制甜食,高脂肪,高熱量食品,以及酒精,碳酸飲料,果汁,肉湯,牛奶的攝入.代之以低熱量的蔬菜,水果,五穀,優酪乳,茶水等. ④積極運動,參加體育活動； ⑤不急不躁.一些容易操作的小動作讓你在清晨消耗一些能量：在跑步機上跑上30分鐘,或者在沒有鋪水泥的小路上走上30分鐘,都可以消耗500卡路里,會在不覺察中變苗條!

中醫按摩減肥 按摩可促進血液迴圈,您可以試試.建議生活飲食調理,適當運動來控制體重. 1.細嚼慢嚥,慢慢享受每一口食物：每吃一口咀嚼20下,可以減少進食量,還能更好地體會到吃的樂趣. 2.不要邊看電視邊吃晚飯：雖然感覺上悠閒輕鬆了很多,但你會在不知不覺中越吃越多,越吃越久. 3.下午吃點小零食：整天叫著節食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁.你可以少吃多餐,下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果,這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌. 4.早晨一杯溫開水：早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液黏度,降低血壓,同時記住白開水是最好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤. 5.逛超市前吃點小零食：最易破壞你減肥計畫的就是逛超市.若不想隨心所欲,那就在購物前吃點東西.特別是在15～19時之間,是你血糖最低的時候,面對誘人的食物,會讓你欲望大增. 6.吃豐富的早餐：以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念.一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍.半天不吃飯,只會消耗你的肌肉而不是脂肪,而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里,還會使你終日昏昏沉沉. 7.將喝湯和吃水果改在飯前：在已經吃飽的情況下喝湯和吃水果,只會讓你的胃不斷撐大,接下來的情況是“胖了”.如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就不會吃得太多了. 8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶：雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里,不會成為致肥原因,但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因為它的熱量只是全脂奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同. 9.晚間刷牙的時間儘量提前：這個原則同樣適用於午飯.口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的欲望. 10.常喝什錦烏龍粥：生薏苡仁,幹荷葉各30克,冬瓜子100克,赤小豆20克,烏龍茶適量.將上述除幹荷葉外各藥洗淨,混勻,放入鍋內加水適量煮至豆熟米爛,再將用紗布包好的幹荷葉和烏龍茶放入粥內再煮8分鐘,取出紗布袋即可食用.每日早晚食用,健脾減肥. 生活護理： 建議生活飲食調理,適當運動來控制體重.

通過近幾年實踐證實,按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質,擴張毛細血管,增加血液流量,改善微循環,不僅可減輕心臟負擔,而且有利於增強機體的抗病能力.故按摩減肥術既能達到減肥目的,又能增強體質,是肥胖者為早日擺脫痛苦,恢復健美身材而選用的一種好方法. 很多減肥者通過中醫按摩來輔助減肥.所謂"按摩減肥"是通過按摩促動脂肪,使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態.例如,平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪,反復進行按摩促動,可以起到非常明顯的效果.

基本的手掌按摩 使用整個手掌來按摩,不是用力握著,而是使用力量的強弱,來回搓揉的按摩.特別是肌肉硬的部位更有效果.抓捏用半隻手指,使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩.像拉著皮膚一樣之後,手指以壓著它的感覺來移動是重點.分成小部分,慢慢移動.適合鬆弛或脂肪多地部分.扭轉按摩使用雙手,使用兩手手指的力量來按摩.以拇指為主力,其他手指為輔助,左右,反方向來扭轉.比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位,可分為小部分細心地按摩.

臀部減肥按摩 在站立,交談,端坐,平臥時,做提肛,收縮肛門挾腿的動作,如果配合其他臀部健美操效果會更好.這樣既可減少脂肪的堆積,也可減少痔瘡的發生. [編輯本段]按摩減肥應注意哪些問題 1,做好充分的按摩前準備.如修剪指甲,洗淨雙手,取下戒指等. 2,按摩最好直接在皮膚上進行,如開氣過冷,也可隔著衣服進行,同時注意保暖. 3,飯後2小時再按摩,效果最好,過度饑餓或暴食後都不宜進行自我按摩 4,要集中精力,用力要均勻,殿部,腿部可用力大一點；腹部,腰部用力要適當,以免損傷內臟. 5,婦女在經期,妊娠期,產後1個月內,不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的. 6,患有內臟器官疾病,惡性腫瘤,感染性,化膿性疾病,如燒傷,燙傷,皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎,結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜採用按摩減肥.患有骨質樣生者,增生部位也能按摩 . 7,自我按摩重在堅持,可在每天起床時和睡覺時各做一次.剛開始按摩減肥時,會出現全身酸痛,但只要堅持下去,酸痛感就會消失. 8,如出現心慌,噁心和青紫淤斑等症狀時,應立即停止按摩,休息幾天,在減輕力度,糾正按摩手法後再繼續.