運動能不能治失眠

運動在一定程度上可以改善睡眠品質,但是睡前一個小時最好不要運動,這樣會不利於睡眠還會導致做夢,睡前喝點牛奶有利於睡眠建議您試試,睡覺前可以做一些伸展性放鬆性的運動,以放鬆骨骼肌肉為主,其目的就是讓身體放鬆,然後可以很快的進入睡眠並且有比較高的睡眠品質,失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足,又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等,是一種常見病,失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔,又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面,但也有很多方法可以緩解和治療失眠,

睡覺的時候,最忌諱想的一個東西便是:失眠,由於你正在遭遇失眠,如果你再想這個詞,你會更加的睡不著,從而陷入更深的失眠境地,因此,睡覺的過程中,你需要想的是天方夜譚,回歸你的孩童時期,天南地北都可以想,經驗證明,亂想會有助於你更快的進入夢境,即便你還是不能入睡,你也不用擔心,因為人一旦躺在床上,本身就是一種休息,只是你還沒有進入夢境,沒有進入睡眠,放緩自己的心態,不要有壓力,一切隨遇而安,自然而然,要知道,入睡的關鍵便是平靜,