喝水多了眼睛浮腫怎麼辦?

如果睡覺前喝太多水,會有眼腫現象的,但一般過一段時間就消了晚上適量飲水

晚上臨睡覺之前不要喝太多的水,不然第二天就會出現眼睛腫脹的症狀,調整自己的生活習慣,從而提高自己的睡眠品質,下面的這些方法可以作為您的參考,

1、不要在床上做與睡覺無關的事情,例如在床上看電視、看書等,要讓自己的大腦形成條件反射,讓床只和睡眠發生聯繫,

2、保持安靜的睡眠環境,睡覺時關掉電視和收音機,

3、不要太在意睡眠,失眠的時候不要給自己壓力,有壓力反而更睡不著,

4、睡前不要做激烈的思考,例如有些人喜歡在睡前把自己當天和明天的工作都想一遍,這樣的思考就會使大腦過度興奮,不利於失眠症的防治,

5、選擇鍛煉時間,下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的品質,切記睡前不宜劇烈運動,

6、睡前不吃刺激性的食物有利於失眠症的防治,例如咖啡和濃茶,睡前8小時就要對這類食物敬而遠之,此外,睡前不要吃得太飽,但太餓也會影響睡眠,睡前可以喝一杯牛奶,牛奶有助於入睡,但對於牛奶過敏的人,可以吃個蘋果或吃片麵包,效果是一樣的,平日多食用一些可以提高睡眠品質的食物,如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等,