失眠怎麼樣食補

引起失眠多夢的原因很多,有心腎不交,心血不足,心脾兩虛,血虛,氣虛,肝鬱氣滯,心肝火旺,血瘀,憂思傷脾等等,建議找中醫辨證用中藥治療,也可以選服養血安神片,解鬱安神顆粒,安神補心片,腦心舒口服液,安神補腦液等治療,提問者對於答案的評價:
why1968D:謝謝

注意以下幾個問題,可以有助於睡眠的改善: 生活作息要規律,養成每天在同一時間上床睡覺的好習慣,每天有規律的運動,每週至少四次,每次三十分以上, 避免在吵鬧環境中睡覺,對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的,噪音會奪深眠的機會,太冷、太熱的環境會影響入睡, 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐, 睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙,如兇殺案、綁架案等,以免造成心理不安而影響入睡, 輾轉難眠幾刻鐘後仍不能入睡,乾脆起床做些輕鬆活動,否則繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡,除此之外,作為心理醫生從更科學角度講,暗示心理作用也非常重要,很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法,“我今天有點煩,又會睡不好覺了”,如此暗示,越想越煩,更加睡不著,可以說,睡眠的過程,睡眼是標,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之說,對失眠來說,同樣是先睡心,後睡眼,只有注意先把“心”安下來,才能做到一覺到天亮,