晚上總失眠,從哪方面調節

你好:不要緊張,這主要是緊張壓力或是精神因素,造成的睡眠品質差,最好採取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,加強活動與鍛煉,放鬆身心,對睡眠有改善,提高睡眠品質.

有很多因素，比如心陰虛，神經衰弱等情況，建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

根據你的情況屬於神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關係的，治療建議口服穀維素，健腦補腎丸和維生素B1,:
睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,加強體育鍛煉。平時養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.