老人睡覺為什麼總失眠

專家說， 褪黑激素有幫助我們區別白天和黑夜的功能。 而人老後， 褪黑激素分泌減少， 身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別， 令睡眠變得不規律。 他們不止看電視看報紙時能睡著， 就算在跟別人聊天的間隙也能睡過去， 再加上午睡時間的延長， 於是導致了夜晚失眠。 從這個意義上說， 你一旦發現自己開始白天不停打盹， 晚上又睡不好， 就可能意味著開始老了。

專家認為， 補充褪黑激素會對改善老人的睡眠問題有所幫助。 我們也可以用其他方法來幫助睡眠， 比如每天進行幾個小時的戶外活動;白天喝上一小杯咖啡。

老年人晚上失眠是一種常見現象， 這時候首先要保持好心態， 不要刻意的去想自己今晚睡覺是否失眠。 失眠一兩次， 是再正常不過的現象了， 每個人都會有的。

再次， 即使出現失眠， 更不要刻意的逼自己去睡， 可先起床， 在屋內走走， 到書桌旁看看書(但不要看有精彩刺激內容的書)， 也不要看電視或開電腦， 也可以喝杯牛奶等等。 總之， 要讓自己的心情平復下來， 再去睡覺， 就會很快入睡的。