怎樣才能讓脖子放鬆?

問題描述網友性別：女
網友年齡：35
詳情描述：
怎樣才能讓脖子放鬆?從去年9月份抱孩子就往一側感到脖子有拉緊的感覺,結果開始就抑頭,後來脖子活動受限制,到目前一直還有仰頭象,只是脖子經常緊張並且兩側伴有一陣一陣疼痛感覺,我也去過醫院,診所都看過可就是不見好,有什麼好的治療辦法?