腰壞了怎麼辦呢?

腰痛是人們經常遇到的一種常見病，其中，腰肌勞損更為多見。以下方法你可以試試1.轉胯運腰。站立姿勢
一呼一吸為一次，可連續做8一32次。還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。

為了進一步明確診斷，最好拍腰椎正、側位片，以排除骨質及關節有無病變。應加強腰背肌鍛煉，增加腰骶部肌肉抵禦創傷的力量。應避免腰部長時間保持一種姿勢：即不能久站、久坐。應經常變換體位，以緩解腰部肌肉的疲勞。病情較重時，應適當臥硬板床休息