最近睡眠一直不好

問題描述網友性別：女
網友年齡：28歲
詳情描述：
上的12小時的倒班,有夜班,最近睡眠一直不好,睡不著覺,有20天了,晚上在家睡覺最多也就能睡3個小時,怎麼辦?