大學生實用易行的減肥方法

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，

你好，你也可以從以下幾種減肥方法裡選擇一種NO.1 運動減肥（甩手臂、甩大腿，跳繩、跑步、游泳等有氧運動）運動減肥有個最大的好處就是可以鍛煉身體，讓身體更健康哦，可是運動減肥是需要很大的毅力的，如果不堅持就會功虧一簣的，而且很多MM比較懶（比如我啦），根本就不想要運動，而且現在天這麼熱，只想呆在冷氣房裡吹冷氣。NO.2 飲食減肥（控制食量，避免吃高熱量食物;蘋果餐減肥法等）這個方法可是很難為像我這種貪吃的人的，因為美食當前，想要克制欲望是很痛苦的，但有一個好處就是可以省不少錢，不過如果養成這種飲食習慣會對身體造成傷害的，Jolin也是通過飲食減肥的，但她有營養師，所以不用擔心會營養不良，我們這些普通人還是沒法達到這種程度的，~O(∩_∩)O~NO.3 中藥減肥（螺旋藻、山楂、決明子）(^o^)/~我最愛的方法，因為不用離開我熱愛的美食。俐寶姿減肥膠囊，簡直就是為我量身定制的。山楂也是不錯的減肥東東哦，而且也有很高的營養價值，但是山楂也有開胃的功能，所以要慎用哦。決明子是因為可以潤腸通便，能夠消水腫，所以也是可以用來減肥的。

您可以選擇節食加運動減肥法，節食並不是完全不吃東西，而是有選擇的吃與不吃。早餐可以隨心所欲的吃，午餐和晚餐用果蔬代替，蔬菜可以吃到飽，水果適當的吃，水果中糖分含量較高。作為男生您肯定想擁有有型的肌肉，那麼建議您到健身房找個私人教練他會指導您的。

您好，個人認為，還是運動對減肥的效果最好。比如在飯後45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，這樣熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。