不停止訓練的情況下,該怎麼調節?

根據你現在這種情況來說，首先要注意一下是否有肌肉組織的拉傷，還是要注意一下是否有活動異常，畸形，骨摩擦音或者摩擦感等骨折特有體征，如果存在可能與骨折有關，應該積極進行復位固定，如果沒有還是考慮軟組織損傷，現在還是要避免劇烈的活動，同時可以採用理療，帖敷膏藥等方式緩解。