得了抑鬱症，我該怎麼辦？

你好，你所說的這種情況可以睡前一杯牛奶，創造安靜的睡眠環境，也可以多找朋友傾訴，轉移注意力的得好給自己良好的心理暗示，必要的話也可以做心理輔導，也可以使用藥物治療，比如解鬱安神顆粒，如果還是不行，可以使用米氮平

這種情況主要是由於平時生活工作壓力較大的原因導致的，要注意可以不用退黑素，保持規律的生活習慣，平時要注意勞逸結合，多做自己喜歡的事情，有助於調節這種情況。保持良好的心態，晚上睡覺之前可以用熱水泡腳可以緩解恢復的。