有啤酒肚感覺幹活玩不下去腰幹活費勁

你的這種情況可以減肥的
注意加強體育鍛煉，注意多吃一些蔬菜水果，低鹽低脂飲食，祝你好運

減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，特別是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，達到舒筋活血的作用。嘗試一下腹式呼吸，讓腹式呼吸變成一種生活方式。
游泳是最需要用到腹肌的運動。游泳收緊腹肌，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每週兩次。隨時提醒自己挺胸、收腹，將腰杆挺直。

俯臥撐主要是鍛煉米胳膊上的肌肉。
做俯臥撐不能減肥，它主要是鍛煉你胳膊上的肌肉，肚子的話建議做仰臥起坐。
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