您的位置:首頁健身計畫app

健身計畫app

問題描述 沒結婚前也胖,生完孩子瘦下來了110左右,我1.67cm,但是去年做完膽結石手術後就胖了,現在66公斤了,該怎麼辦啊?健身能減肥?
網友回答
2015年09月25日 15:47

飲食生活不規律、經常熬夜也是引發膽囊結石的重要誘因之一.因為肝臟分泌膽汁以及膽囊儲存並吸收、排空膽汁受飲食狀態影響和調節.長期飲食不規律、熬夜打亂了人體正常的生物鐘,容易導致膽汁分泌、膽囊收縮失去規律,久而久之功能失調,導致膽汁淤積,排泄障礙,較後形成結石.你要儘量避免長時間久坐,過一段時間站起來轉轉。可以拖地,跳繩啊,有條件的話,可以買部跑步機。只要是運動,對減肥都是有好處的。最最重要的是堅持。祝你健康。

2015年09月25日 15:47

有氧運動它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時,每週堅持3到5次。這種鍛煉,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆。1. 多攝取高纖維的食物,如蔬菜、水果、完全穀物等。2. 限制膽固醇的攝取量。絕對不吃內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。3. 多補充維生素K,如:菠菜、花椰菜等都有豐富含量。4. 禁食易產生氣體的食物,如:馬鈴薯、甘薯、豆類、洋蔥、蘿蔔、汽水飲料,以及酸性的果汁、咖啡、可哥等。