軟兜幹絲

您吃的東西有些太過油膩，不適宜減肥時期使用。早上不要吃油炸類食物，最好是麵包或者包子，搭配牛奶，中午可以稍微熱量高一些，但是要以米飯為主，搭配蔬菜和一個主食，有營養熱量又不高，不要吃零食，如蜜麻花，飯後半個小時後再吃水果，半個或一個為宜。晚餐時可以的，但是在八點半後就不要再進食了，每天至少三十分鐘的運動時必須的。

豆製品的蛋白比較豐富，蘋果和南瓜粥是比較好的減肥營養品。建議您多吃青菜白菜，含纖維比較高的食物，合理飲食，多鍛煉和運動，有助於減肥。另外，白開水對減肥有著不可忽視的作用。您可以說下您的身高和體重嗎