吃早餐 增肥

20歲的年齡如果身體虛弱，而且屬於學生階段，有比較強的學習壓力和競爭壓力，所以需要良好的身體狀態作為支撐。你目前所說的這些飲食方法是正確的，但是需要注意營養搭配，經常變換，這樣才可以保證足夠的營養攝入。

正常情況下早餐是必須保證正常的營養的，可以粗娘搭配一點牛奶，再加上一點葷素是最好的。早上喝杯燕麥含糖的再加上一個雞蛋是可以的，平時保證三餐正常的情況下，還可以在下午或晚上喝點牛奶等促進增肥的。