喘氣胸口刺疼

喘氣胸口刺疼還應該多喝！多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，好好加油吧，千萬別氣餒！週四：早餐：茶蛋1個，一個蘋果，一杯牛奶午餐：白蘿蔔為主菜，米粥1碗。晚餐：鳳梨，蔬菜沙拉一份，米飯半碗。推薦理由：白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。週五：早餐：米粥1碗，雞蛋一個，香蕉一根午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)，2顆植提纖。晚餐：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

喘氣胸口刺疼飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。週一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯、香蕉2根；午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，兩顆植提纖，黃瓜涼菜1碟；晚餐：一根黃光、一份蔬菜、半碗米飯。推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃植提纖，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。貼心叮嚀：減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心

喘氣胸口刺疼來，完成一周的減肥計畫，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規！理智地開始減肥，這是個不錯的起點！週二：早餐：茶蛋1個、米粥1碗，一個蘋果；午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)晚餐：香蕉、一杯牛奶、兩片全麥麵包。推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。週三：早餐：麥片粥1碗，麵包一片、白水煮蛋

喘氣胸口刺疼蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。減肥者常會覺得饑餓，可以吃少量的低糖水果充饑，明天是周日，建議安排一些娛樂活動，鞏固來之不易的減肥成果。周日：早餐：麥片粥1碗午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除；另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效。不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅持到底，就一定可以瘦下來。減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅強的意志，但這個意志不是過分強迫自己，當你以輕鬆的心境去面對時，就能輕鬆持續下來

喘氣胸口刺疼一個；午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配麵食1個。晚餐：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅乾。推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。除了儘量少吃，知道嗎，推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。