減肥食譜,想要一份詳細可行的

早餐：水煮雞蛋1個，加新鮮豆漿300ml，或者加鮮牛奶250ml.。 午餐：在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可選擇芹菜，白菜，綠豆芽，海帶，竹筍，萵苣，茄子，韭菜，洋蔥，四季豆，豇豆。 晚餐：萵筍肉絲350g，涼拌黃瓜100g，飯後一小時後生食番茄100g，或生食胡蘿蔔、黃瓜100g。想知道更多可諮詢：022-24159655醫生為你詳細制定。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

對於減肥者，特別在這個減肥藥品滿天飛的時代，選擇減肥藥物一定要慎重，這很可能帶來一系列的副作用而且對減肥的效果不一定就好。減肥離不開運動，特別是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恆的心態和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。

不要服用減肥藥物，應該合理飲食科學運動鍛煉。⒈制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功。

建議早上一、兩個雞蛋加一杯牛奶或豆漿，中午正常吃飯多吃優質蛋白，少吃或不吃主食，晚上只吃番茄或黃瓜。要堅持一個月:
減肥貴在堅持，緩慢的減才不能影響身體，每月減3-4斤為宜，平時多運動也很重要，祝你早日成功