解決痛經的辦法

1、運動。尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。2、補充礦物質。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。可以服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。3、避免咖啡因。咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。4、飲食均衡。雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物

痛經多數是宮寒引起的，主要是平常的生活飲食還有體質有關，那幾天避免接觸冷水，多注意保暖。是寒氣型痛經的應多吃一些驅寒溫熱的食物，紅糖、生薑、荔枝，酒釀等。而氣滯血瘀者，應該以通氣化瘀為主，如香蕉蘋果橘子，荸薺等。