最近開始跑步減肥現在每天十公里最近膝蓋

你這種情況很可能是因為跑步運動量過大或者是過於激烈造成膝蓋承重變大造成損傷，建議可以用紅花油推一推活血化瘀，平時多泡腳緩解腿部疲勞，多按摩，如果一周之後症狀還是沒有緩解最好去醫院檢查一下，看是否有腿部病變。肥沒有捷徑，想要減肥平時可以少食多餐，多吃水果蔬菜等低熱量食物，多喝水，少吃一點肉，均衡飲食和營養，喝些維她茶，最好做一些有氧的運動比如快走、站牆根、游泳等。